在我们平时的生活当中,大家都是深受糖尿病的危害,糖尿病的出现让人们时刻警惕 自己,要及时预防三高:高血糖、高血压和高血脂,如果你想拥有健康的好生活,在 平时的生活当中还应该预防新出现的第四高,这就是高尿酸血症,那么如何预防高尿 酸血症呢?
糖尿病患者常常伴有高血糖、高血脂、高血压,其实,还有隐形第四高——高尿酸血 症。高尿酸血症与糖尿病一样均为代谢性疾病,糖尿病患者出现高尿酸血症的几率会 远高于普通患者。
高尿酸血症是痛风发作的前奏和基础,其和痛风的关系就像血糖高与糖尿病,血 尿酸越高的人越容易得痛风,并且血尿酸值越高,痛风的发病年龄就越年轻,同时易 患肾结石。
预防高尿酸血症,最基本和最重要的环节是改变饮食和生活方式。减轻体重和控 制高嘌呤食物的摄入是必要的,同时鼓励多饮白水,尽量不喝含糖饮料。
还应多吃含糖低的新鲜蔬菜和水果以供给充足的无机盐和维生素,所谓的高嘌呤 食物包括啤酒、白酒、某些海产品、动物内脏及肉汤等。如果尿酸的糖友严格限制含 嘌呤食物的摄取,那么就可以使血尿酸水平下降10%~15%。
除了饮食预防,运动也是预防这两种疾病的一个关键因素。对于糖友来说,适当 的运动可以锻炼身体提高自身的免疫力,同时也能帮助稳定血糖;而对于高尿酸的患 者来说,适当的运动不仅能增强体质、提高机体免疫力,还对减缓关节疼痛、防止关 节挛缩及肌肉废用性萎缩有很大的帮助。
但需要注意的是,这两种疾病在选择运动方式时都应根据自己的病情来合理选择 。此外,糖友除了检测尿酸,还要完善相关检查,比如空腹抽血,肝功能、肾功能, 血脂、血糖、胰岛功能情况,血常规、血沉、超敏C反应蛋白等。
如果经过严格饮食控制和运动管理,血尿酸值仍明显高于正常,需及时就诊,在 医生的指导下加用降低血尿酸的药物。
随着时代的不断发展和进步,人们对于健康的好生活有着更多的追求,为了您的身心 健康考虑,以上为你推荐的预防高尿酸血症的方法是值得注意的,我们应该严格的控 制好自己的饮食,还应该加强平时的运动,只有运动才是人们保持健康的关键,你还 在等什么呢?心动那就赶紧行动起来吧。