相信很多人都听说过,老年人经常会遇到老年痴呆的问题,老年痴呆现在已经成为了普遍存在 的问题,严重影响着很多老年人的生活,同时也严重影响了老年人的身心健康,那么预防老年 痴呆症的发生,平时应该做好积极的预防工作,老年人健脑运动有哪些呢?一起来详细的了解 一下吧。
老年人健脑运动:
1、经常伸舌头
调查发现,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆 板。
建议大家没事时,不妨经常伸伸舌头,这样做可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓 大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
2、尽情地去玩
找机会开心地去玩吧,旅游、看电影、逛街……工作时努力,玩时尽兴,你会发现,学习 与工作的效率也会事半功倍。
3、床头放纸和笔
保证充足的睡眠对大脑很重要,如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡,可以在床头放一 支笔和一张纸,把记挂的事情写下来,有助于放松脑子。
4、列清单
每天早上起床的时候,我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项,容易影响大脑的带宽, 降低工作效率,让人感觉心神不宁。那么,我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢?
最简单的方法就是:把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上,你要百分之百地收 集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中,才 能彻底地解放大脑。
5、敲打臀部
人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。其中,人体臀部中间的 尾骨处,有个长强穴,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部。
此外,经常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀横纹中点)可以刺激督脉与膀胱经的气血运行, 从而起到改善脑部供血的目的。
6、全身摇晃
长期伏案的人气血运行会变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能够刺激全身经络,包括经 脉、络脉以及经筋,让大脑的气血充足起来。
做法非常简单,就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部就可以了。
如何预防老年痴呆症?
1、营造良好环境
营造良好环境是老年痴呆的家庭治疗之一,老同志退休后对改变的环境一时难以适应,过 度留恋过去的生活和同事朋友,会损伤大脑细胞。
2、心理调整
调整心理因素也是老年痴呆的家庭治疗,老同志退休后对改变的环境一时难以适应,过度 留恋过去的生活和同事朋友,会损伤大脑细胞。老年痴呆的预防方法之一是,老人自己要调节 好内环境,认识到年老退休是事物发展的规律,稳定情绪,保持良好心态。同时,要适时融入 现在的外环境,敞开心扉,多与人交流。另外,家庭成员也要设法营造良好的氛围,以帮助老 人尽快适应角色转换。
3、适度自我加压
适度自我加压,适度的压力对活跃大脑有促进作用。关心时事,看书读报,或给自己定点 儿力所能及的目标,总之动脑有益。
4、坚持适度锻炼
坚持适度锻炼,体育锻炼既可强身健体、也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢,身体 各部位才能协调好,也就不容易出现认知功能衰退和运动失调,同时对记忆也有明显的帮助, 推迟大脑的老化。这也是老年痴呆的家庭治疗。
5、多与病人交流
不要让患者自己单独但在家里,在家可以放些让人轻松心情的音乐,这对病人也是有帮助 的,都和患者说说话。
对于很多的老人来说,老年痴呆症是比较常见的问题,它的出现也严重影响了人们的生活,因 此这也是一个值得关注的问题。老年痴呆症的问题是比较难以治疗的,但是,你知道吗?预防 老年痴呆症才是最重要的,让我们一起来用心关注老年人的健康生活,你还在等什么呢?一起 来看看吧。