对于现代人来说,十分注重健康的生活方式,健康的好生活,将会为你带来不一样的健康享受 ,你知道吗?冬季天气十分寒冷,晒太阳也成为了人们取暖的最佳方式,是你健康生活的美好 享受,冬季晒太阳的最佳时间是是什么时候呢?就让我们跟随着小编一起来详细的了解一下吧 。
冬季晒太阳的最佳时间:
上午6点至10点晒脚踝
此时红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。经过一夜 的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。此 时晒太阳可以适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如, 还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。
上午10点至下午4点晒头顶
这段时间阳光最猛烈,特别是中午12点~下午4点,紫外线较强,如果长时间晒太阳会给皮 肤造成伤害。中医认为,头为诸阳之首,五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部,适合在中 午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百 脉、调补阳气的功效。
下午4点至5点晒后背
此时紫外线中的α光束较强,是储备维生素D的最佳时间,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸 收。人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,傍晚晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。晒的 时候,可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的作 用。
需要提醒的是,冬季阳光中的紫外线较弱,如果穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤 ,起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严,最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服,因为红 色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风,如果风大,可以待在室 内隔着玻璃晒,也有一定效果。
冬季晒太阳注意事项:
冬季日照减少,阴天增多,故民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光,不仅和煦暖人, 使人感到周身舒适、心旷神怡,而且常在冬阳下行“日光浴”(每天晒太阳半小时左右)还是 一种很好的保健良方冬季晒太阳对补钙好处多;按中医上讲,冬季属阴,人们的户外活动减少 ,需要有意识地接触太阳,才能达到阴阳平衡。晒太阳时做到以下5点才算是真正在晒太阳。
1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹 或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
2、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。最好 在上午10点左右和下午4点左右,寒冷的冬季可11-12点左右。
3、多晒手脚、腿和背部,怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部 分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后 背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。
4、不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,所以隔着玻璃晒太阳实际 上没什么作用,应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
5、晒太阳的时间不用太久,半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒 ,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
相信很多人都知道,冬季晒太阳对于身体的好处有很多,它不仅仅可以帮助人们取暖,还能更 好的赶走疾病,当然冬季晒太阳的最佳时间也是值得关注的,只要你选择正确的时间晒太阳, 将会对你的身心健康影响一定的积极意义,你还在犹豫什么呢?让我们一起来行动起来吧。