人们都十分羡慕健康长寿的人,他们能够轻松活到八九十岁,有些甚至还腿脚利索, 而自己刚刚到三十岁就各种不舒服,腰酸背疼,牙齿酸痛等情况逐渐发生,这到底是 为什么呢?因为在生活的细节过程当中,很多人容易养成折寿的坏习惯?一起来详细 了解一下吧。
折寿的坏习惯:
1、睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入 睡也有帮助。43%的人承认,她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒,人在睡眠过程中,唾 液分泌量会大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙 ,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外,许多研 究证实,导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
2、内衣裤不是每天都换
内衣裤一定要勤洗勤换,尤其是女性内衣裤。但是调查显示,52%的女性不是每天 都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出,内裤穿一天,上面就会留有约0.1克 的粪便,一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫 卵。这些细菌会附着在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃,就会因此而染 上疾病。
3、上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道,饭前便后要洗手,但你是否真的洗干净了呢?调查显示,只有 38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示,当你上完厕所擦 拭时,手与大肠杆菌源距离极近,可能造成细菌感染,如果不用肥皂,根本无法完全 清除细菌。因此,在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手,并且用清水冲洗干净 。
4、用清水洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循 环加快,帮助你安然入睡。调查显示,近1/3的人不是每天洗澡都打浴液,而是用水冲 冲而已。专家指出,洗澡打不打浴液,最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的 细菌以汗液,特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时,光用水冲是洗不干净的 ,会导致细菌滞留,滞留的时间越长,人就越“臭”。
5、光着脚健身
调查发现,32%的人都是光脚健身的,尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议, 这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗,潮湿的环境最利于细菌滋生 ,这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上,当你的脚踩上去,就可能感染到脚癣(俗称 “香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。
6、食物掉了捡起来再吃
40%以上的人表示,他们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5 秒钟规则”的说法,指落地食物只要在5秒之内捡起食用,就是安全的。研究人员指出 ,这种说法会对人造成极大的误导。实验证明,食物掉到地上后,仅仅两三秒钟就会 被细菌污染。因此,所有掉在地上的食物,都应该立即扔进垃圾桶。父母们在教导小 孩时要特别注意这个情况,自己也要做好表率,因为小孩很会模仿。
长寿并不是某些人的专利,如果你养成了良好的生活习惯,从生活的每一个细微的细 节开始关注健康,那么健康自然会与您相随,那么长寿自然是轻松就能实现的事情。 另外,饭后散步也是一个很好的习惯,人们常说“饭后走一走,活到九十九”,你是 否拥有饭后散步的好习惯呢?