很多女生因为暴饮暴食或者是因为平时缺少运动的原因,就会出现小肚子,这样严重影 响了女性的形象,尤其是穿衣服的时候,小肚子十分不好看,对于女性来说是最大的硬 伤,睡前如何瘦肚子?让我们学习一些瘦肚子的小妙招,说不定就会派上很大的用处。
睡前如何瘦肚子?
1、有氧运动
首先在准备睡前的1-2个小时,静静躺床上,或者盘坐床上,有氧运动的过程中要保持吸 入的氧气就要消耗多少的氧气,达到生理平衡,有氧运动最好以150次每分钟的心率进行 。作用:肚子之所会出现小肚腩一方面是吃的太好了,一方面是体内的毒素太多无法排 除,而有氧运动的时候能促进身体的新陈代谢,肠道肠道蠕动对体内堆积的毒素进行排 毒,做有氧运动的同时还能产生一种能分解肚子脂肪的激素,让脂肪起到燃烧的效果, 从而达到减肥的目的。
2、每天喝红酒
每天晚上睡前喝一小杯红酒,既能让肤色越来越好也能减肥的哦,红酒中含有能快速消 化的的矿物质。能你吃进去的东西一下子就被消化排出了,你想肥都没有多余的东西让 你肥了,所以女生多喝酒是非常健康的。
3、腿部运动
躺在床上,双腿伸直抬起顺时针方向转动,一边转圈一边有顺序的做呼吸,重复五圈。 再逆时针方向转五圈,这个动作有助于我们的腹肌,腰部,以及大腿能到有效的运动, 长久运动能拉长腿部的线型,减掉肚腩的脂肪。
4、拉伸运动
先俯卧在床上,双手撑起身子,头往后仰,双腿伸直往上抬起,尽量的拉紧头与脚的距 离,坚持2分钟。每天晚上练习几次能达到瘦脸,瘦腰,瘦腿的效果,是一个很好简单的 减肥动作。
5、按摩肚子
想要瘦肚子的朋友,小编建议睡前一定要记得多按摩肚子,先顺时针轻轻轻推摩再逆时 针。经常按摩肚子能促进肠道蠕动,帮助吸收,消化排毒,减少腹部赘肉。腹部是我们 的人体重要器官的保护伞,好好保护小肚子才能有着好身体。
6、瘦腹运动
先平躺在床上,将双手伸直紧贴在身体的两侧,抬起左腿屈膝,再双手抱紧左腿关节, 往胸部压下,最后上半生再慢慢抬起,眼睛看向左边方向。呼吸随着动作的呼吸吐气, 坚持3分钟再换右腿练习,长久做这个动作能有瘦腹的效果。
如果你是爱美的女生,如果你还在因为小肚腩而担忧,那么你不妨试试小编为你推荐的 睡前瘦肚子的方法,说不定会对你产生一定的功效。其实,对于女生而言,想要轻松甩 掉小肚腩,最好的方法就是多多运动,特别是吃饭过后你可以选择站立半个小时。