炎热的三伏天气已经来到了我们的身边,三伏天气气温高,大家也在想着各种各样的办 法来防暑降温,于是大家尽情享受清凉的舒适感觉,但是因此健康却受到了损害。接下 来,就让我们一起来详细了解一下吧,夏季防暑误区有哪些?让我们一起来关注吧。
夏季防暑误区:
赤膊凉快
不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说,衣服覆盖面积越小,身体 散热也越快,因而愈觉得凉爽。但研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才 能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日,最高气温一般都 接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会 感觉更热。
正确措施:越是暑热难熬之时,越不应赤膊,女性也不要穿过短的裙子。
啤酒解暑
夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的 “热乎乎”的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的, 反而会降低人的思维能力和工作效率。同时,多喝啤酒使患痛风的危险增加。尤其是冰 镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃,大量饮用会使肠胃的温度急速下降,血流量减少 ,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。
正确措施:饮啤酒也要适量,不能把啤酒当饮料喝,冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮 用各种清凉饮料,多喝热茶、绿豆汤,或吃点西瓜。
洗冷水澡
夏季天气炎热,人的毛孔都处于张开的状态,这样一旦有冷水入侵,会使全身毛孔迅速 闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。还可能刺激到关节部位, 进而引发关节疼痛。此外,还有很多家庭主妇因使用冷水洗衣、做饭也导致了关节疼痛 。
正确措施:热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗 时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
喝冰镇饮料
冰镇饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用,会导致毛孔宣泄不畅,机体散热困难 ,余热蓄积,极易引发中暑;同时大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管收 缩、黏膜缺血,从而减弱胃肠消化功能和杀菌力,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹 泻。对于老人,尤其是有心血管疾病的老人来说,喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适 ,还可能引起脑血管的痉挛,从而引发心绞痛等。而喝热茶却可刺激毛细血管舒张,体 温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。
正确措施:饮用热茶可消暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管,促进汗腺分泌、排汗 畅快,大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外挥发,带走大量的体热,能大范围地降低 体表温度。此外,茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走数量可观的热量。且茶 水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能与唾液发生反应, 滋润口腔,产生清凉感觉,而冷饮无此作用,反而使人“憋汗”。
凉水泡脚
脚底的汗腺较为发达,出汗多,这时如果突然用凉水洗脚,脚的感受神经末梢受凉水刺 激后,使正常血管组织剧烈收缩,可能会导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛, 引发一系列疾病,如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
正确措施:脚有“第二心脏”之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外,当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来 凉意和舒适。
空调狂吹
在炎热的夏季,因为人们长时间地使用空调,凉风劲吹,导致面瘫患者明显增多。主要 是因面部神经的血管因受风寒发生痉挛导致神经组织缺血、水肿,受压迫而致病,患者 常无法控制自己的面部表情,有的还口眼歪斜。久居空调房间,会令人感到头痛、头晕 、失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有类似着凉感冒的症状,甚至会降低人体的抗感染 能力,这就是“空调病”。
正确措施:使用空调的时间不宜过长,更不宜通宵开着空调机睡觉;室内温度不要调得 过低或过高,以免与外界气温相差过大;房间内要保持清洁卫生,禁止在室内吸烟。患 有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长 期呆在空调屋里,入睡后最好关上空调。
食用冰镇西瓜
夏天炎热,人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜,对 人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸 收。食用时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态 ,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。儿童消化机能较差,食用 冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
正确措施:西瓜不宜冷藏后再吃,最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高,需要冷 处理一下,可将西瓜放入冰箱降温,应把温度调至15℃,西瓜在冰箱里的时间不应超过 两小时。这样才既可防暑降温,又不伤脾胃,还能品尝西瓜的甜沙滋味。
天热不能锻炼
炎热的夏季,不少人为了防止中暑,放弃了锻炼身体。其实不爱体育锻炼的人,越是怕 热越觉得热,越不活动,长期如此机体适应外界环境的能力就越差,反而更容易中暑。
正确措施:科学研究揭示,获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐 渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人 大汗淋漓,但过后体温反会降低,缺氧程度减轻,体温调节功能提高,热适应能力增强 ,不但可增强体质和耐热能力,还可有效地防止中暑。
戴深色太阳镜
夏季很多人外出时都会戴上太阳镜,还认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实,这种 观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,因 此,颜色深的太阳镜不能起到保护眼睛的作用。
正确措施:夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为 最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也 最小。
夏季防暑降温关键是要讲究正确和科学的方法,千万不要因为贪凉而损伤身体健康,你 还在等什么呢?就让我们一起来关注夏季养生和保健,让我们一起来关注您和家人的健 康,一起来行动起来吧,养生就是在于关注生活当中的每一个细节。