高血压是现代人常见的问题,高血压对于人们身体的影响还是很大的,要想更好的降低血压,学会降血压的方法你怎么会错过呢?中医按摩降血压的方法有哪些呢?让我们一起跟随著名的中医。学会降血压的按摩方法,好方法,有效帮助大家降低高血压。
降血压的按摩手法
1、按摩风池穴
用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。其疗效是清脑提神 ,明目降压。
2、按揉太阳穴
用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。此法的作用在于清脑 明目,疏风解表,止头痛。
3、揉抹曲池穴
找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周为一拍,共做32拍。此 法的好处是,能清热、降压。
4、按揉关宽胸
用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,呈顺时针方向按揉。一周为一拍,共要做32拍 。其功效是舒心开胸。
5、引血脉下行
分别用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋转一周为一拍,共要做32拍。 其好处在于,可健脾养胃,降低血压。
高血压患者饮食注意事项:
1、保持轻微饥饿
饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时, 多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。
2、低盐
每天吃盐量应严格控制在2-5克,相当于蚕豆大。酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐 乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均 较高,应尽量少吃或不吃。
降血压的按摩手法
3、高钾
富钾食物在食谱中经常“露面”不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用 。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如 苋菜、油菜及大葱等。
相信大家都知道,高血压对于身体的伤害还是很大的,有效治疗高血压的方法是你值得关注的,健康的生活方式,健康的饮食习惯,你学会了吗?高血压患者饮食注意事项有很多,我们需要更多的关注细节,从细节着手,帮助你打造更加健康的体格,行动起来吧。