年纪越大,身体各方面机能就会越衰退,稍微磕到碰到就会落个骨折,所以不少子女都十分担心老年人摔跤。老年人一旦骨折,恢复起来也不想年轻人那么快,遭受的痛苦可想而知。那么老年人该如何预防骨折呢?下面这些办法相当管用,可以遵照着做。
1、不要提太重的物品上楼。距离春节不到一个月了,很多老人已经开始置办年货,在这个时候小编要提醒老年朋友,买完年货以后不要急着一口气提上楼,否则很容易出现闪了腰的情况,建议老人们提重物时要多休息几趟,以免因为体力不支而引起意外。
2、不能经常弯腰。有人说经常弯腰可以锻炼腰背,拉拉筋骨,但这不适用于老人。专家提醒,老人们打扫卫生的时候弯腰的幅度不宜过大,日常生活里也要避开需要弯腰的活动,避免腰部受损,引起骨折。
3、运动要适量。如果很多老年人都会约上好友一起爬山、运动,在运动、锻炼的时候老人们千万不能攀比谁的运动量较大,要根据个人身体状态进行适量的运动。在运动中,扭腰、甩肩、慢跑等动作的幅度都要小一点,否则骨折会很快就找上你。
4、洗澡的时候要小心。冬季老人骨折的地点出镜率最高的应该是浴室了,这是因为冬季洗澡的时候会产生大量的雾气,老人若是洗澡太久会出现头晕、气短的情况,再加上浴室的地板比较滑,一不小心就会摔倒,导致骨折。
5、老人的床别太高。一些老式的木板床都是比较高的,这对于手脚不灵活的老年人来讲非常容易发生意外。专家表示,高度超过小腿的床都不适合老人睡,因为老人在起夜的时候有可能会因为下床没有踩结实而摔倒。
此外,老人外出做子女的多多陪同,一方面增加亲密感,另一方面还能保证父母安全。
老年人应该如何预防骨折呢?上面这些方面都得注意,遵照这些做就会大大减少骨折几率。除了在日常生活中要注意这些外,老年人也需要多多加强个人方面的营养补充,只有这样才能让自己拥有更加棒的身体,从而更有抵抗力。