对于大多数上班族来说,生活不规律是再常见不过的了。由于繁忙的工作,当城市被夜幕包围时,很多职员还在公司里奋斗者,不知道自己何时才能睡上一觉。因此,有些上班族会出现睡眠不足的问题,还有些人会安慰自己,周末补一觉就好了。但长期在周末补觉对健康的危害非常大,下面小编为大家介绍一下。
杨小姐是一家软件公司的项目经理,为能在竞争激烈的行业中生存下来,她每周一到周五白天忙公司业务,晚上回家整理项目策划,经常凌晨一两点才睡,早上还要准时起床上班。“所以,每逢周末我就关掉手机,起码睡到转天11点多再起床,有时甚至早饭、中饭都省了,直接吃晚饭。”杨小姐说,起初自己觉得这样补觉还不错,而且每次睡到自然醒后感觉皮肤很好。可大概过了半年多,她开始觉得周末睡多了,周一上班反而更无精打采,且食欲不佳,有时连经期都不准。更糟糕的是,自己平时晚上经常会失眠,最多只能睡上三四个小时,白天又特别困,很是苦恼。
很多人以为平时累积的劳累可通过一次长时间的睡眠补回来,其实这是个误区。睡眠是一种生物钟现象,足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍,但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱,导致狂睡—失眠综合征,睡眠变得无效,出现慢性失眠,影响消化道、内分泌、免疫等机体功能,从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状,甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等,严重影响健康。
由杨小姐的实例可以看出,长期在周末补觉会导致周一时没有精神,甚至会影响经期,导致睡眠障碍。其实睡眠是一种生物钟现象,准时与高质量缺一不可。周末补觉会打乱生物钟,影响睡眠的节律,严重时还会损害机体的免疫力,导致头晕、恶心、食欲下降等症状。