小时候家长总是会提醒我们要多动脑子,脑子和人体的其它器官一样,如果长期不用就会生锈。但很多成年人都会感觉自己的脑子不太够用,一到关键的时候就变得非常疲劳,只想好好休息一下。如何让大脑变得活跃起来呢?有些方法非常有效,下面小编为大家介绍一下。
■控制在八分饱&多吃蔬菜
饭后发困是由于消化和吸收会消耗大量能量,因而不能维持大脑活跃。午餐过饱会增加消化和吸收的负担,导致氧元素和营养成分大量集中在内脏。
为了减轻内脏负担,保持大脑活跃首推方法“大量食用蔬菜”。蔬菜中富含维生素,可以帮助消化吸收。同时蔬菜中的酶可以明显缓解消化吸收的负担。
当然,吃得过饱还是会诱发困意,所以尽量保证在八分饱的状态比较好。
■进餐时不要摄取过多水分
水分的过度摄取会冲淡胃液,从而导致消化吸收所需的能量增加。如果在饮吧用餐的话,咖啡免费提供不可以无限续杯,不知不觉就会饮用过量,这点需要引起注意。
餐后犯困的话不少人会大口大口地喝水,这反而会使身体供血集中到内脏去。
■困的话就去洗洗手吧
一旦开始用餐内脏就会开始运作,犯困是理所当然的事。如果实在是困的话,干怎么办呢?
很多人认为“洗把脸”或许可以赶走的睡意吧,但实际上,洗手比洗脸更有效哦!通过对手部的刺激可以维持大脑活跃,让困意一扫而光。不光是洗手,其它能够刺激手部的活动都能起到良好防困作用。
对于经常要用脑的上班族来说,应经常保持大脑的活跃性,这样才有助于集中注意力,提高工作效率。在饮食上,大家千万别吃太多,最好控制在八分饱左右,进餐的时候注意不要摄取过多的水分。如果有困意,不妨去卫生间洗洗手,可以对大脑产生刺激。