很多上班族都表示自己已经很久没做运动了,而且体重一直处于持续增长的状态。大多数人都知道久坐对身体的危害,可由于客观原因,大家还是要继续久坐下去。而且很多人以为久坐对身体的伤害是无法挽回的,因此就放任自己不运动了。其实有研究显示,每天走10分钟就能抵消久坐对身体的伤害。
美国密苏里大学一项新研究发现,起身走动10分钟可以帮助抵消长时间久坐导致的血管功能障碍。
新研究中,密苏里大学医学院营养学和运动生理学助理教授霍梅?帕迪拉博士及其同事对11名健康男性长时间久坐之前和之后的血管功能进行了对比分析。结果发现,在办公桌边连续坐6个小时之后,参试者腘动脉(小腿动脉)血流大大降低。而当参试者短时间走动后发现,10分钟随意的走动可以恢复血管功能,改善血流速度。
帕迪拉博士分析指出,久坐必然导致腿部血流量减少。这会导致动脉血管壁的摩擦力降低,血管扩张能力下降。而扩张能力是血管健康的重要标志,扩张越强,血管就越健康。人体工程学专家也警告,长时间站立也会导致颈动脉疾病、静脉曲张等疾病,腰背和足部等也易出问题。美国康奈尔大学人体工程学教授阿兰? 赫吉博士建议,办公室一族每工作90分钟,应该起身站立8分钟,走动拉伸2分钟。
久坐会影响血液循环,导致血管功能下降,而碎玉的走动有利于改善血流的速度,恢复血管的功能。所以说,久坐的上班族不妨进行适量的活动,就算在公司里不能随意运动,在下班后多走10分钟也会立于抵消久坐对身体的伤害。如果能站起来活动下,拉伸身体,自然是更好的。