在冬天,很多朋友都有手脚冰凉的症状,尤其是体寒的女性,更容易引发这样的症状,专家指出,这种症状如果持续的时间较长,会损害大家的身体,所以朋友们应该积极改善体质,提升抗寒能力,下面小编就来推荐几个可以帮助大家暖身的方法。
泡半身浴暖身
手脚冰凉怎么办?泡半身浴可以活血暖身,消除疲劳,放松身心。水温宜在37℃~38℃,时长控制在20~30分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处可以搭两条干毛巾来保温。有条件的话,在水中滴入几滴植物芳香精油,效果更好。若时间和条件不够,泡脚也能取得类似效果。
活动肌肉促进血液循环
适度运动,活动肌肉,能促进血液循环,有效消除寒冷,强度以微微出汗为宜,不宜运动得大汗淋漓。手脚冰凉怎么办?首先,分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉现象);大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”形,或用力来回上翘下压,可以有效增强脚部血液循环,改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿,可以有效锻炼小腿肌肉,增强心脏能力,改善寒冷症状。
三红暖身汤
具体做法是,红豆250克,红枣15到20枚,红糖适量。把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就可以喝了。需要提醒的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。
手脚冰凉怎么办?掌握住了改善的方法,你才能在冬季轻松的提升耐寒能力。专家指出,上文中所介绍的食谱以及运动方法,在缓解手脚冰凉症状方面有着显着的成效,因此想要暖身的朋友,千万不要错过这些可靠的治疗方法,赶紧认真学起来吧!