春天一到,万物复苏,十分美好,但是春天也是一个容易让人生病的季节,所以专家建议大家在春天做好相关的养生工作,春季到底该如何养生呢?中医指出,春季应该以养肝为主,在饮食等方面都要多加注意,下面小编就来为大家介绍一下春季的养生小常识。
春季养生小常识
1、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
2、多晒太阳补钙
春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。春季的养生小常识有哪些?民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。
3、早上梳头、晚上泡脚
春季的养生小常识有哪些?《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
4、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
春季的养生小常识有哪些?小编在上文中作出了详细的介绍,春季养生至关重要,虽然气温已经回升,但是大家还要注意防寒保暖,多补水,防止干燥,关于春季的养生常识,小编就介绍到这里了,后期有更好的养生方法,还会继续和大家分享!