不良的生活习惯有害身体健康,尤其是不健康的饮食方式,会导致我们的肠胃功能越来越差,专家指出,保持优质的晚餐饮食习惯,对身体有诸多的好处,但是如果你连晚餐都很糊弄的话,那么你肯定就会早早进入到亚健康的身体状态,下面小编就来详细的为你介绍一下哪些晚餐最伤身体!
1、老吃剩菜,当心亚硝酸盐
怎样吃晚餐会危害身体?亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺,为一级致癌物。曾有国内学者实验,将中午剩菜放入冰箱,6小时后拿出加热,发现亚硝酸盐含量都有所增加,炒青菜增加16%,红烧肉增加70%,超过了国家《食品中污染物限量标准》。而18小时后,所有菜品亚硝酸盐含量均超过国家标准。
所以,做饭最好一次吃完,如果剩菜了,凉透后应立即放入冰箱。存放时间不宜过长,最好能在5个小时内吃掉。
鱼虾蟹贝等蛋白质高的最好一顿搞定,否则剩了再吃对胰腺不好。肉类一定要将其热透,最好加热10分钟以上,或微波加热1分钟以上。不要吃热水或菜汤泡的剩饭,以免加热不彻底。
2、不吃晚餐胃喊饿,神经受累
在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行,这样的饮食习惯减的不是肥,是你的健康。
怎样吃晚餐会危害身体?胃内食物的排空时间大概在4到6小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,如果没有食物中和,胃酸会长期侵蚀胃黏膜。
怎样吃晚餐会危害身体?多数减肥女性晚餐不吃主食之后,并没有增加动物性食品和豆制品,蛋白质摄入量严重下降,同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。
此外,加班人群由于消耗能量大,不吃晚饭会使神经一直保持兴奋,得不到正常休息,影响第二天工作和学习效率。
3、喝酒过量伤神经,损肝胃
高兴也好,痛苦也罢,晚上邀上三五好友“豪饮”是很多人的选择。
怎样吃晚餐会危害身体?酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制,严重时还会破坏神经系统的正常功能。啤酒虽然浓度较白酒低,进人胃后,可以使胃壁减少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水肿,出现食欲减退、上腹胀满。
因此,晚饭最好不要饮酒,尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝,喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是,白酒和啤酒千万别选冰镇的,喝醉了可以喝点绿茶解酒。适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。
怎样吃晚餐会危害身体?不少朋友工作忙碌,晚餐都是匆匆忙忙解决的,有时候只是吃点剩菜就应付了,专家指出,不良的饮食习惯对于身体健康的伤害是最大的,保持规律的饮食,注重饮食中的营养搭配是极为关键的,朋友们一定要健康合理的进食晚餐!