在秋冬季节,很多朋友都容易眼干眼涩,中医指出,与眼部相关的疾病有很多种,尤其是在冬季,大家更应该多把握一些能够补充眼部营养的方式,怎样能更好的护理双眼呢?中医为大家推荐了以下这几种不错的方式,朋友们一起来看一下吧!
冬季眼部需要补充3种营养
欧米伽3:改善眼部干燥
冬季如何护理双眼?眼睛干燥的话,补充欧米伽3很有效。欧米伽3有助于改善眼球干燥。由于人体无法合成欧米伽3,所以必须从食物中摄取,青花鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类和海藻类,以及坚果类食物中都富含欧米伽3。
叶黄素:预防老花眼
眼部长时间暴露在紫外线下就会产生氧自由基,进而破坏正常细胞,产生黄斑。稍有不慎就会产生“黄斑变性”的失明病症。黄斑在视网膜中心具有识别物体,区分颜色的重要作用。“黄斑变性”会导致视力下降,看到的实物都呈弯曲状。这种眼部疾患可通过摄取叶黄素来防止。叶黄素具有吸收氧自由基,紫外线,青色光的作用。由于人体内无法合成叶黄素,所以应多食用富含叶黄素的蔬菜或保健食品。另外,鸡蛋蛋黄、红薯、橙子等食物中含有丰富的叶黄素,菠菜、卷心菜、甘蓝等蔬菜也是如此。
维生素A:保护视力
冬季如何护理双眼?维生素A作为脂溶性维生素,能够保护眼角膜表面和视力。缺少维生素A的话,会导致眼球干燥,产生夜盲症、结膜炎等疾病。韩国专家表示,菠菜和荷兰芹等绿蔬菜中的胡萝卜素会转化成维生素A,对眼部健康有帮助。持续摄取红灯笼辣椒、橙子、西红柿对眼部健康有益。
冬季如何护理双眼?中医强调,大家在冬季,更应该认真护理双眼,受气候以及温度的影响,冬季不认真护理,眼部疾病就会越来越多,所以朋友们必须要警惕,如果你的眼睛经常出现不舒服的症状,小编建议你第一时间到正规医院的眼科进行专业的检查和治疗。