到了秋冬季节,很多朋友都开始咳嗽,专家指出,经常性咳嗽的朋友,一定要把握住必要的养肺妙招,即联合食疗的方式来养肺清肺,尤其是在秋季,结合一些养生粥或者汤来养肺,效果十分突出,下面小编就来总结几种常见的养肺食谱,大家赶紧来学习一下吧!
一、运动养肺
秋季如何养肺?大家在平时的时候可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目,例如太极拳、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。不仅能够有效的增加肺活量,同时还能够有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能,特别适合那些老年热以及体质虚弱以及慢性疾病患者进行锻炼。
二、药粥养肺
事实上粥类不仅容易消化,同时也可以添加各种各样具有养肺作用的食材以及食物,这样不仅能够满足我们味蕾的需求,同时还能够很好的保健身体达到养生的目的。具体的药粥食谱推荐:
1、百合杏仁赤豆粥,秋季如何养肺?这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法:将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净,然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效:这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况,特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。
2、枇杷梨皮川贝饮,这道食谱具有很好的润肺止咳的作用。材料:枇杷叶、鲜梨皮以及川贝。做法:将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,然后去除渣滓服用药液,做好能够当作茶来喝。功效:这道食谱具有很好的养肺作用,特别适合那些出现肺热以及口感咳嗽的人群。
3、黄芪山药粥,秋季如何养肺?这道药粥具有很好的补肺气的作用。材料:黄芪、山药、粳米。做法:将黄芪熬水去除药汁,然后用药汁加入山药以及粳米熬粥,每天早上空腹的时候服用。功效:这道食谱适合那些肺气虚的患者,特别是一些经常感冒的患者。
三、药物养肺
上文我们是了食补养肺的方法,现在我们就来说说药补养肺的方法。秋季如何养肺?药补其实就是吃一些具有生津润肺作用的食材,常见的有很多,例如西洋参、沙参以及太子参、百合、玉竹、芦根、龟板等等都是非常不错,适合在秋天的时候服用。另外在选择这些药物的时候也许要注意,我们的老祖宗曾经就说过,任何一种药物都是能够治病的,但是一定要对症下药。所以说,在用药的时候一定要在医生的指导之下进行,千万不能够滥用药物,特别是一些青少年以及老年人。
秋季如何养肺?这是个养肺的最佳时节,首先,朋友们一定要做好保暖工作,这样可以避免感冒,也能防止咳嗽,同时,选择上文中所介绍的这几种药粥来养肺,可以轻松达到养生保健的效果,注重养肺可以防治多种肺部疾病,希望广大的朋友都可以重视肺部健康!