春天一到,万物复苏,一切都变得生机勃勃,与此同时,各种疾病细菌也在蠢蠢欲动,大家一定要注意在春季做好养生保健工作,春季该如何养生?专家指出,大家一定要把握住春季养生的必备原则,这样才能够真正达到养生的目的,下面我们就一起来了解一下吧!
一、调节饮食:
春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。春季如何养生?春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
二、防风御寒:
春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春季如何养生?春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
三、调养精神:
春季如何养生?春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
四、运动锻炼:
一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春季如何养生?春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
春季如何养生?食疗以及运动都是很关键的,专家强调,大家在春季,尤其要注重养生饮食,必备的养生食疗方可以帮助我们调理好身体,在食疗调养身体的基础上,大家还要注意加强运动,积极锻炼身体,可以增强体质,真正达到春季养生保健的目的!