一滴水的力量是渺小的,但是无数滴水的力量是非常强大的,大家小时候都听过滴水穿石的故事。其实大家都有一套自己的生活方式,这些生活方式如果是好的,就会像滴水穿石一样,最后给大家带来一种令人惊喜的效果,有些好习惯应该坚持。下面小编为大家介绍一下。
每日蔬果不可少
研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。
睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床发病的,建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动。
如厕不要太久
排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
蔬菜和水果中的维生素含量比较高,有利于预防多种疾病,大家每天吃的饭菜中都应该有蔬菜,还要多吃点水果。睡醒后不宜立即起床,赖床三分钟对身体更好,能给身体一点缓冲。最后,如厕太久可导致便秘、痔疮等疾病,所以大家如厕时一定要控制好时间。