俗话说:饭后百步走,活到九十九。古人对养生研究的非常透彻,很重视走路这一运动。然而现代人走的路越来越少,每天都有各种交通工具坐,就算是上楼也有电梯,所以现代人会面临很多健康问题。有研究显示,走路是最好的运动,下面小编为大家介绍一下。
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过12周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不宜疲劳。此外,还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼,并作为一种规律性的终生运动方式。
曾几何时,慢跑被认为是绝佳的全身运动,但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效,同时也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效,比慢跑安全,尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说,贸然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人,会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时,人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,行走时对身体的冲击能提高免疫,延缓衰老。
行走是最平凡的行为,最经济的运动,却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼,可以减少30%心脏病,50%糖尿病的几率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。适量强度与时间,并能持之以恒的行走锻炼,可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。
只要大家温和的健步行走就有利于延年益寿,对肥胖人士来说,走路能减腰上的肉。以往人们总是把慢跑当做最好的运动,但是跑步锻炼时人的关节很容易受伤,各种器官也可能会出现供氧不足的情况,然而走路就不会出现这些现象,还能防治多种疾病,但前提是大家要掌握正确的走路方法。