谁都会有年老的时候,所以大家总想趁着年轻多去一些地方,要不然等老了就走不动了。老人的身体在慢慢走下坡路,不仅是身体器官在退化,骨骼也在退化,很多老人容易患上骨质疏松症,其实对于老人来说,最简单的阳光就是有效的保健方式。下面小编为大家介绍。
预防和治疗老年性骨质疏松,关键在于补钙,但是,单纯的补钙并不管用。因为人体吸收钙需要维生素D的协助。如果缺少维生素D,尽管食物中钙质丰富,依然不能吸收。而只要充分接受阳光的照射,就可以满足身体对维生素D的需要。
美国巴尔的摩联合纪念医院的老年病专家,曾对244名65岁以上的老人进行分组对比研究,结果发现,那些长期待在室内,很少到户外去接受阳光照射的人,普遍出现维生素D缺乏症状,主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降等。
所以老年人应该进行适当的户外活动,接受阳光的照射。当然,接受阳光照射,并不意味着冒着高温,在烈日下晒着,只要注意到户外活动即可。尤其是冬天,在做好保暖措施的情况下,尽量到户外走一走,晒一晒太阳。这样的话有助于钙质的吸收,从而推进免疫细胞的激活,增强抵抗力。
科学研究发现,有的老人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外,更重要的原因是与冬天昼短夜长,光照不足有关。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的兴奋剂。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线热的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。
身体中钙质的吸收离开不了维生素D,而维生素D就能促进钙的合成,只要有充分的阳光照射就能合成足量的维生素D。所以老年人应该多进行户外运动,享受阳光的美好,这样还能增强人体免疫力。而且,有些老人容易忧郁,阳光辐射能改善这些老人的情绪。