一日之计在于晨,早晨是一个人一天活动的开始,很多人都有着晨练的习惯,能强身健体,为人带来一天的精神活力。但是这也仅限于一部分人而已,大多数人比较懒,早上起不来,更别说做一些剧烈运动了。其实大家在起床后做做几个小动作就能起到很好的养生效果。下面小编为大家介绍。
叩齿:
轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次,间宜旋舌,以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液的分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。早晨起床要赶紧来养生哦,我们每日早晨起床之前,坚持做几个简单易行的动作,不但有助于使全天精力充沛,提高工作效率,而且有利于增强身体素质,促进身心健康和延年益寿。
弹脑:
坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳,可听到咚咚声响,每晨弹三四下,有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
猫身:
趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,如此反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之益。
口腔健康对人非常重要,大家早上醒来后可以用手做叩齿运动,促进嘴部血液循环,清楚牙齿上的污垢。弹脑也是一种很简单的养生动作,可以帮大家解除疲劳,强化听力。最后,大家如果想赖床,可以趴在床上,像猫一样拱拱腰,让全身气血流通。