人每天都要进行各种生活活动,其中少不了生物酶的催化,但是学过生物的人都知道,一定温度下酶的活性最高,否则温度升高还是降低都会慢慢减弱酶的活性。秋冬气温比较低,所以酶的活性也会下降,人更容易感到疲劳。秋冬季节如何让防止疲劳呢?下面小编为大家介绍。
1、充足的睡眠
人进入睡眠状态后,各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的,因此睡不好或是不好好睡觉的人,体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。因此,每个人都应有充足睡眠,有利免疫系统运作。
2、适当的运动
长期运动能增进机体免疫系统功能,成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。
3、心情愉快舒缓压力
人的情志也能影响免疫机能,所以情绪适当疏导,可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损伤免疫系统。
4、禅修统一身心
古人养身、调气、治内伤,都是经由禅坐的方式达到身心统一,从而让体内能量强化。医学研究指出,当人禅坐进入入定状态时所出现的生理效应,如呼吸减缓、交感神经系统功能下降、副交感神经系统功能相对增强、消化系统功能亢进、耗能减缓而储能增大等,有利体内能量的充盈。禅定可以调节免疫系统,同时为神经、内分泌系统带来正面影响,将身、心、灵健康带到更高的境界。
5、均衡多元饮食
均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食,都有助健全免疫系统。缺乏任何一种营养素,对免疫系统多少都会造成不利影响,因为没有一种食物含有人体需要的所有营养素。为了使身体能够充分获得各种营养素,必须均衡摄食各类食物,让食材多样化。
对人健康影响最大的无非就是饮食与作息,大家要吃多种食物,保证膳食均衡,睡眠要充足,最好是早睡早起,不要熬夜或者赖床,平日的运动也是必不可少的。其次,愉悦的心情能舒缓压力,大家可以用禅坐的方式修养身心,让身体更加健康,这样就不容易感到疲劳。