平时大家如果有了小伤口,会很不在意,最多就是贴个创可贴,但是如果伤口感染了病菌,将会演化成非常严重的炎症。引起炎症的原因非常多,任何引起组织损伤的因素都可以成为炎症的原因,会引起疼痛,大多数的炎症都很严重。下面小编为大家介绍一些预防炎症的方法。
1、盯紧腰围
肥胖是身体发炎的关键推手,美国饮食协会(ADA)指出,只要比标准体重超过9公斤,身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。
其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的内脏脂肪危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应,促使白血球活化,更加剧发炎。
2、一觉到天亮
充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。
人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续伤害组织细胞,必须藉由睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。
因此,俗话说睡觉胜过吃补,一点都没错,正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方,医生建议晚间11点前入眠最好。
3、保持空气清新
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关,而生活中最主要的两项污染源,一是都市脏空气、一是瓦斯炉。
如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点,至少可在睡眠时使用空气清净机,以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外,将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是,切忌抽烟和吸二手烟,避免有害空气入侵。
肥胖人士的免疫力一般都很低,所以腰围大的人也容易患上炎症,会加剧发炎,所以大家要严格控制自己的腰围。其次,充足的睡眠对抵制炎症最有效,这样能提高人的免疫力,最好在晚上11点前入睡。最后,大家要保持居住环境的空气清新,避免有污染的空气入侵。