肥胖是困扰当下人们的一个健康难题,不仅是中年人,甚至连小学生都开始发胖,大家要重视这个问题。导致肥胖的原因不只是因为饮食不合理,脂肪的摄入量过多,某些人的减肥方式不当也会引发肥胖这种健康问题。下面小编为大家介绍一下。
只吃低脂食品
虽然它们比一般食品热量稍低,但也会让你很快感到饥饿,从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪。
睡眠过多或过少
每天只睡5个半小时或更少的人,比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡67小时体重控制得最好。
总喝碳酸或无糖饮料
年的一项调查表明,每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%,即使是无糖饮料也没好到哪儿去。
每天少吃一顿饭
年的一项调查表明,17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的,但实际上,饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态,反而会成倍增加你变胖的可能性。
一顿饭吃不到20分钟
胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了,如果你吃饭低于这个时间,就会不小心吃多。
很多人对减肥的认识不够,总是盲目地减肥,吃一些低脂食品,总喝碳酸型或者是无糖型饮料,每天还少吃一顿饭,就容易导致肥胖的问题。此外,睡眠过多或者过少,一顿饭吃的时间还不到20分钟也会影响人的体重。所以大家一定要认识到让自己肥胖的原因,科学制定减肥计划。