很多司机由于常年开车,所以容易患上职业病,比如说腰椎间盘突出。腰对人的重要性是不言而喻的,但是日常大家的各种不良习惯都会影响腰的健康,长此以往就让腰部酸痛,很多老人都要被腰痛折磨。其实这就需要大家注意生活中的细节。下面小编为大家介绍。
坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。
盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
卧床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。
老年人尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。
腰杆儿挺直了才有气势,大家一定要注意腰部保健,特别是久坐的上班族与司机。大家日常坐的椅子最好有靠背,盘腿坐下时要有座垫。软床不利于脊柱的健康,所以硬床对身体最好。对于那些经常腰痛的老年人,他们一定不要搬太重的物品,拿东西时轻一点,防止扭伤腰部。