立秋已过,气候逐渐干燥,十分容易上火。今天小编跟大家探讨的上火主要是指实火。这种情况很常见,症状表现一般为牙龈肿痛、口腔溃疡等。上班族对这类情况应该不陌生,可能熬夜加吃辛辣食物就可以导致如此。
实火情况其实没有那么严重,只要调整一下饮食习惯,可以很快恢复正常。但是如果长期坚持不良习惯,情况加剧,后果可能不堪设想。
秋季上火应该怎么缓解?
1、饮食
日常饮食整体清淡些,忌油腻辛辣,秋季应少吃或者是不吃牛羊肉。生活中常听到的“下火”食物,其实就可以很好应对这个问题。绿豆、莲子、梨子、西瓜、冰糖菊花茶等有很好的功效,可以救急用。当然别忘记要多补充水分,还可以视情况补充维C。
2、情绪
秋季要养肺,所以上班族不要忘记要保持良好情绪。如果你每天都被悲伤和气愤等坏情绪给包围,心中积压了不小的压力,那么也是很容易引起上火的。所以建议各位要懂得合理解压,适当运动,与亲友一起去户外秋游,让自己可以以平和轻松的心态度过每一天。
3、睡眠
如今只要手机在手,夜猫子整晚不睡觉也是常有的事情。但是这样熬下去,身体也会比较容易上火。所以建议大家要补充充足睡眠,尽量不要熬夜,保持良好的睡眠环境会睡得更好。
4、锻炼
亚健康身体整体素质较弱,这类人可能会动不动就上火,所以到秋季气候凉快了一些,各位要加强身体锻炼,提高抵抗力。坚持运动,身体健康了,心情也会得到改善,也会改善睡眠,这么多好处,你还不动起来吗?
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