很多上班族在双休日或者是周末还有休假的时间,经过快一个星期的忙碌,大家已经是精神疲惫,很多人就会在周末过分放纵自我,玩完这个玩那个,让自己发泄完。然后一到周一,身体就很瘫软,精神不振,各种不想工作,这就是所谓的“星期一症候群”。下面小编为大家介绍。
为什么会有这类“星期一症候群”呢?罪魁祸首是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。很多工薪阶层忙碌整整五个工作日后,周末不甘寂寞,连续三晚都外出狂欢,没有充足的睡眠,身体缺乏休息,星期一生理时差调整不过来,当然反应迟钝、错误百出。该怎么克服这种“毛病”呢?针对这道“坎”,健康专家为您开出了“药方”。
周末别玩过头,活动安排一定要有所控制。如想放松一下,熬夜也仅限于星期六,而且不要超过午夜两点,以免第二天补觉太多,又延迟周日晚上入睡时间。周日则要恢复正常作息时间,准备迎接一周繁忙的工作,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉,这是最好的“收心操”。
预先计划星期一的工作,即使任务一成不变,也要给自己一些新的挑战。建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。
学会善待自己,越是低落的星期一早上,越要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性互动。
早餐不可省略,以维护一天精力所需。医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌,使人精力集中,而低脂肪也不致给身体带来太大负担。中午不妨吃顿营养丰富的午餐,帮自己打打气。
所以说,如果大家在周末玩过头,身体缺乏休息,星期一的时差就调整不过来,容易出现各种反常的症状。这就提醒上班族们。在周末时要合理安排作息时间,不要玩过头,晚上睡个好觉,把心收回来。大家在星期一上班时可以调整自己的精神状态,多吃低脂肪高蛋白的食物,这样就可以恢复精神饱满的状态。