所有人都知道,运动能让人得到锻炼,有强身健体的效果,还能预防多种疾病。但是生活中真正会运动的人特别少,很多人都是等到自己身体生病了才有运动的打算,大多数人忙于工作和生活,有时间宁愿多玩玩手机。其实有一些非常简单的运动,而且效果也非常不错。下面小编为大家介绍。
眨眼运动增视力人到中老年,视力多有不同程度的衰退,可以通过多做眨眼运动来延缓。做时收心定神,放松全身,然后用力闭眼,再睁开,反复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力,心思集中于眼睛,睁眼时尽量放松,每次锻炼5分钟,每天至少3至4次。奥妙在于眨眼增强了眼部四周的血液循环,使眼球获取更多的氧与养分。至于青少年,则可采用打乒乓、放风筝等运动方式来锻炼眼睛,提高视力。
慢跑缓解抑郁症据美国纽约州的健身专家报告,长期有规律地慢跑,可有效地减轻抑郁症状。他们以120名病人为试验对象,坚持每天慢跑半小时。3个月后,80%的病人病情好转,20%的病人不良感觉完全消失,情绪明显改观。
咀嚼运动防痴呆一般认为,痴呆症是脑细胞慢性衰亡的结果,而咀嚼运动可增加头面部的血液循环,使脑细胞获得更多的血液,从而延长其寿命,防止痴呆。据日本专家用超声多普勒检测,中青年人咀嚼墨鱼片时脑血流增加20.7%,老年人的升幅还要高一些。因此,平时可多做叩齿动作,代替进餐时的咀嚼,只要持之以恒,即可受益。
视力会随着人的年龄渐渐衰退,所以大家要注意保护视力,可以做简单的眨眼运动,眼眶用力眨眼睛,每次做五分钟就能有很好的效果。慢跑也是一种简单的运动方式,可以帮人减轻抑郁症状,只要大家每天抽出半个小时。咀嚼也是一种非常简单的嘴部运动,经常咀嚼可以延长寿命,防止老年痴呆,大家在吃饭时就可以做这种简单的运动了。