头痛是日常常见的症状,很多病症的表现都有头痛,最典型的代表就是偏头痛。头痛过的人都知道这是一种怎样的痛苦,脑子像是一直被针扎一样难受,心里面像是有很多小虫子在爬,感觉整个身体都在颤抖。其实头痛是可以通过一些方式得到缓解的。下面小编为大家介绍。
自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。
保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。
注意科学饮食:饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁所致。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,最好不要喝深色的酒,因为深色酒更容易引起头痛。
仰首挺胸:在日常生活中,如走路、坐姿均应仰首挺胸,切忌低着头、弓着背,否则会引起肌肉过度紧张。
如果大家经常被头痛折磨,一定不要一直吃药,过度吃药会让身体对药物产生依赖性。平时大家可以用指尖或者是梳子按摩头部,保持正确的睡觉姿势,在饮食方面多吃含镁元素的食物,走路时要抬头挺胸,这样就能从很大程度上缓解大家的头痛症状。另外,大家要保证每天都充足的睡眠,让脑部得到充分休息。