转眼间,秋天来了,这个阶段人体会进入到休整时期,在夏天时人体水盐代谢不平衡,而在秋天这种生理现象会得到缓解,而且人的各项生理机能会慢慢恢复正常,就容易让人产生困意。秋天时人容易犯困是很正常的时候,但是大家不能在犯困的时候休息,怎么样才能缓解这种困意呢?下面小编为大家解答。
1、多喝水
当我们感觉口渴时,表明体内已丧失大量的液体,而体内液体水平降低,我们的体力也会下降, 这是缺水引起血压降低而带来的疲劳。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水,平时注意喝足够的水,就能避免血压降低而带来得疲劳。
2、常喝党参茶
工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等,中医认为这是气虚引起的,由于肺气虚弱或肺脾气虚,会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神也不足。常喝些党参茶,再配些黄芪,能有效克服困乏症状。
3、伸懒腰、梳头
我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。
4、适当的午休也是缓解困意的一个好办法。工作一个上午之后,吃过午饭如果有时间可以小睡一会,虽然是短暂的休息,但是足够缓解一些困意的。这样在下午进行工作的时候就不会再有犯困的现象了。
5、秋季比较容易犯困,所以要注意一下饮食不要吃得太多太饱。因为人在吃饱以后就会想要睡觉。只要在吃饭的时候注意一下不要吃得过饱,就不会在吃过饭后犯困了。
以上五种方法对缓解秋困非常有效。大家如果总是在秋天感觉到困,可以多喝水和党参茶,伸懒腰、梳头和午休也非常有效。最重要的是大家不要吃得太饱,会让血液集中于肠胃,大脑供血不足,自然会犯困。所以大家如果想在秋天有精神,不妨试试以上这五个方法。