很多人的腿部都会有抽筋的现象,大多数是因为剧烈运动或者是睡觉的时候突然抽筋,而且有的人经常腿部抽筋。大家都知道抽筋很折磨人。感觉腿部里面的筋一直在跳,连带着头皮发麻,只能坐着或躺着休息。那么抽筋的时候要怎么解决呢?有些小妙招对抽筋很有效,小编为大家介绍一下。
1当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时,要立即收紧脚拇趾,再缓缓伸直,直至疼痛消失后,停止动作。
2游泳时发生小腿抽筋的情况时,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
3如果在半夜出现小腿抽筋的现象时,使用抽筋的那个小腿进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。
6局部按摩:用双手快速搓擦小腿三头肌,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。
7热敷:如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。
同时,为预防小腿抽筋,老年人平时则应多吃些含钙较多的食物,补充维生素D,注意下肢保暖,加强体育锻炼。
8抽筋时,扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。我们经常看到有抽经的人,就有扳住自己的脚趾,把脚板翘起来,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。
大家以后如果有腿抽筋的现象,可以试试以上这些小方法。这些小方法都非常简单,而且针对不同的抽筋原因有不同的缓解方法。腿抽筋一般是因为缺钙,为了预防腿抽筋,大家生活中可以多吃含钙的食物,比如说鸡蛋、牛奶等。另外做剧烈运动前要热身,防止身体一下子因为接受不了这么剧烈的运动而抽筋。