每个季节都有它鲜明的特点,养生也是,针对不同季节,养生的方式也是不一样的。如今正值炎夏,夏季属阳,容易火上心头;长夏湿脾,容易脾胃虚弱。所以夏季主养心脾,在生活习惯与饮食方式上我们应该怎么做呢?
1宜护心阳
心脏的阳热之气,不但维持了本身的生理功能,而且对全身有温养作用;同时心与夏气相通,是说心阳在夏季最为旺盛的同时,麻烦也容易找上门。
2宜静养
头痛、失眠、烦躁、坐立不安。一到夏天,许多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却萎靡不振、郁郁寡欢。殊不知,这跟心的承受度有关。
3宜晚睡早起
常言道:热天睡好觉,胜过西洋参。每晚要睡7-8小时。此外,还要安排短时间的午睡。按照中医理论,在炎夏,提倡人们睡“子午觉”。“子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。
4宜饮食清淡
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱。夏季饮食应以清淡质软,易于消化为主,少吃高脂原味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜水果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。
很多人到夏天就容易烦躁,那是因为在夏季我们的心脏承受能力较弱;而且很多人容易犯胃病,那是因为饮食不温和,肠胃受刺激。夏日养生,保心护脾是关键,所以夏日我们要注意以上这四大养生方式。