夏季的温度是很高的,在这个时候,天气也会特别热的,在这样的高温情况下,大家都是特别容易受到暑热的侵袭,造成中暑的情况的,这是每个人都会出现的情况的,对于身体健康影响也是比较大的,那么夏季怎么预防中暑呢?大家一起来看看吧!
喝水
大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择。蔬菜水果也是我们同样不能少的,不仅可以吃蔬菜水果来补水了,而且还能够补充大量的维生素以及各种各样的营养物质哦。
降温
夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温,而且我们最好带些降温防暑的药物,这样可以帮助我们尽量的避免中暑情况的发生,而且最好能够避免在烈日下活动哦,避开最热的时候,这样才有利于我们身体健康。
夏季养生需要注意的一些地方,通过文章的介绍之后,相信大家也都了解了。夏季比较酷热,而且还特别潮湿,因此就很容易因为闷热的环境导致中暑的情况的,想要让身体更健康的话,那么就要学会预防中暑的了。