相信在我们的生活中,很多人都有这样的经历:穿上紧身的衣服后,发现鼓起的肚子,然后就开始准备减肥。然而减肥的方法有很多,仰卧起坐就是人们想瘦小腹的一种方法。但是仰卧起坐对于瘦小腹真的是有效果吗?下面就跟随小编一起来了解下吧!
不幸的告诉大家,持续锻炼身体某一部位的肌肉,并不意味着能让那个部位瘦下来。我们经常听到的说法——局部瘦身——其实没有作用。减去身体的脂肪需要进行心血管运动,这样可以加快心率,使整个身体都活动起来,才能够消耗足够的热量达到减脂状态的平衡。比如有一项关于肥胖女性的研究发现,高强度运动训练是消耗腹部脂肪、腹部皮下脂肪以及堆积在腹部器官周围的脂肪的最有效办法。
以某个部位为目标使其瘦下来,这很难。科学家们研究限制摄入热量、节食加适度运动、节食加剧烈运动等多种减肥途径,他们发现第三种方法最容易减掉腹部脂肪的。调查发现减去相同体重的人,不同的锻炼方式和强度并未让他们减去更多的腹部脂肪。当然对于一个超重的人来说,减去身体任何一个部位的脂肪都是好的。我们不会指定该减哪个特定部位。
还得注意的是,仰卧起坐并不是锻炼腹部肌肉的最好方式。实际上,经常做仰卧起坐,会使我们的屈肌,尤其是髂腰肌变成腹肌的一部分。实际上,髂腰肌被认为是臀部最好的肌肉,它们是与背部相连的,这些肌肉对于行走、跑步和站立都很关键,因此,让它们保持良好的形状也很重要。不过,当我们准备锻炼腹肌的时候,也该考虑其他肌肉的健康状态。我们千万不要砸了东墙补西墙啊!
那么看完以上文章的内容后,相信大家都有了一些了解。仰卧起坐虽然有减肥的效果,使用的人也是非常多的,但是它并不是锻炼腹部肌肉的最好方式哦,所以希望大家根据自己的身体情况选择适合的减肥方法吧!