饭后散步其实也不是那么健康,如果你自身身体状况不允许还非要这么做,那么锻炼还会带来伤身的结果。有这几类人是不宜饭后散步的,到底是哪几类?小编做了个简单盘点,希望可以帮助各位补充相关知识。
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。
冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。
有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。
贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。
饭后百步可以这样做——拍打散步
拍打散步是一种传统保健方法,有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用。
以上介绍的这几类人不宜做饭后散步运动,如果强行运动,可能还会伤身。关于这点,希望各位可以有个正确认识,尤其是有病在身的人,更应该警惕,在运动前咨询专业建议,看看自己需要注意哪些事项,只有这样,才能够防止突发情况发生。