你知道睡觉的常见误区有哪些吗
2017-04-20 13:24:02
来源:久久健康网
误区六、人人适合睡前一杯奶
牛奶中含有色氨酸,本身会有促进睡眠的作用,另外,牛奶还可以诱导大脑产生更多一些褪黑素。但是这些作用都是很微弱的。你肯定见不到一个人喝一杯牛奶就像吃了安眠药一样倒下就睡着了。牛奶在睡眠中只是起到一个诱导作用,或者说暗示作用。如果你信牛奶对睡眠有作用,你可以喝。如果不信,你喝了作用真的不大。
误区七、 睡前运动睡得好
运动有益睡眠,但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,促进睡眠。
以上就是小编介绍的关于睡觉的几种常见误区,相信大家看完以后都有了一些了解。睡觉对我们的身体健康起到十分重要的作用,所以如何正确的睡觉保健身体相信大家都有了答案,以上几种误区希望大家不要犯了哦!