现如今随着广场舞被广泛的认知之后,生活中有很多的老年人都开始在早晨或者傍晚跳起。虽然说广场舞不仅可以帮助我们打发休闲时间,而且还能锻炼到身体,所以对于有些老年人来说广场舞是非常的保健方式,但是你知道广场舞也是有注意事项的哦!下面就由小编来为大家简单介绍下吧!
1、做好热身运动
运动前活动一下手关节、膝关节、踝关节等,扭扭腰,拍拍腿,10~15分钟就足够了,以身体微微出汗为度。
2、选对跳舞项目
弄清自己的身体状况,定期测量血压和脉搏等,看自己适合什么样的舞蹈。跳舞不要盲目效仿,宜从简单动作做起,避免难度较大的舞蹈。
3、选好跳舞地点
水泥地或瓷砖地太硬,可能会给关节带来一定损伤,不宜作为跳舞场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地,且要尽量避开风口。
4、选对跳舞时间
“闻鸡起舞”不可取。早上等太阳出来后再运动,秋冬季节则待浓雾退散之后再跳舞。傍晚4~6点为上佳锻炼时间,晚上则最好在餐后1小时再活动,睡前2小时不要做剧烈运动。