我们都知道说到养生保健,其实在我们的日常生活中就可以达到这样的效果,然而学会在这些方面注意的话,也是可以帮助身体达到保健的效果哦,比如说睡觉。你知道吗?在我们睡前进行两项运动比吃一些大补药来的更有效果哦!下面就由小编来为大家简单介绍下吧!
每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。
先用40℃温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100 次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚指,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。
梳头养生已是老话,女性朋友如能坚持在睡前每天梳头,则可事半功倍。
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性,坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。
以上就是小编为大家介绍的关于睡前可以保健身体的两项活动,相信大家看完以后都有了一些了解。那么大家在平时的生活中不防可以试一试哦,相信会有意想不到的效果的哦!