5、书写情绪
当我们感到心烦意乱时,很多时候是因为多种情绪牵绕在一起,像写日记一样写下此时此刻的情绪,实际上是一个潜意识意识化的过程,能更好地帮助我们梳理情绪。
静下心来看看到底发生了什么,究竟是什么让自己很难静下来。当情绪被意识所识别,也就能够切实地采取措施。比如你发现是即将到来的deadline让你心烦意乱,立马开始行动,当你发现离目标越来越近,内心的安全感也就逐渐增强,心会自然而然平静下来。
6、绘画
在现代心理学的领域中,绘画艺术治疗被认为是一种行之有效的测评和治疗方法。在专业的心理咨询中,来访者与咨询师共同分析,解释画作也能让来访者对自己有新的认识和见解。一些研究发现,艺术治疗可以帮助慢性病患者等人群缓解压力与焦虑。
通过绘画的方式表达内心的想法,对疏压静心能起到很好的作用。如果担心自己绘画功底不足,选择喜欢的绘本做涂色,也能有助于我们从满眼屏幕的世界中解脱出来,在色彩中舒缓紧张的神经。
7、发呆
心烦意乱,什么都不想做的时候,不如索性选择发呆,什么都不做,就安安静静地和自己的情绪待一会儿,这个时候,如果可以给自己冲一杯咖啡,或泡一壶清茶,更是美哉!
当身体与情绪彼此协调,而不是调用大量能量去抵抗“心烦意乱”的感觉时,身心自然会平静下来。
8、吐槽
心情烦躁的时候,找朋友吐槽,把压抑在内心不可名状的情绪倾吐而出,对于静心、缓解焦虑的情绪也大有帮助。
9、美食
德国营养心理学家帕德尔教授认为,某些食物如香蕉等富含一种能帮助人脑产生5一羟色胺的物质,它类似化学“信使”,能将信号传递到大脑的神经末梢,使人的心情变得安宁、快活,甚至可以减轻疼痛。很多如糖类、蛋白质类的食物都有改善心理状态的功能。
10、收纳
收纳,远不止收拾房间那么简单,更重要的是在收拾你的心。收纳的过程,是一个取舍的过程,在这个过程中,那些不太重要的会被你选择丢弃,那些重要的物品会带给你很多美好的回忆,让你更加珍视,将其珍藏。
春天肝火旺盛,想要抚平烦躁心情,可以多多尝试静心妙招,相信总会有一个能够帮助你获得放松。以上所提到的几点建议,主要是为了让你转移注意力,及时调节自己的心情,如果你遇到一些难题,可以利用这些方法去改善一下心境。