怎么延年益寿 这十点你做到了吗
2017-03-16 09:27:00
来源:9939健康网
为了延年益寿,平时需要做好自我管理。有很多小细节需要注意,如果你没有关注到这类问题,可以来看看。小编提供了几点建议,希望可以帮助各位注意到平时应该注意的细节问题,做好日常养护,让自己的身体素质整体提高。
第1步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
第2步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步:摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。