现如今,健身已经成为一种潮流,健身方法也是数不尽数。我们都知道老年人身体比较差,各功能也是比较低下的,所以通过健身来锻炼身体也不失为一种很好的方法哦!那么适合老年人在春季锻炼的有哪些运动呢?下面就由小编来为大家介绍下吧!
老人春季健身做什么运动好?
1、与朋友一起慢跑
大量研究表明,增强社交有助于减少记忆丧失风险。一项新研究表明,广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%,心理学研究也表明,鼓励别人锻炼,也会让自己多锻炼。
2、闭眼练平衡
闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆
3、去公园散步
研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。
4、打太极拳
多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。新研究发现,练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。一项近期研究显示,经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25~30岁的人不相上下。