北京的3、4月正是外出游玩的好时节,特别是周末,很多市民都喜欢去香山爬山,既锻炼身体又欣赏了景色。北京市红十字会999急救中心副院长刘存义指出,爬山容易出现踝关节损伤及猝死情况。因此,市民学习一些简单的自救知识对自己很有帮助。
崴脚:坐位或卧位,并用衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。切记不要自己或者旁人进行搓揉、推拿按摩等动作,24小时内也不能使用活血化淤类药物。
有条件的话可以使用冰水进行冷敷,让毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。
还可以通过肿胀度、疼痛感来判断是否骨折。如果骨折,应该立刻拨打急救电话,等待专业救援人员的到来。
周围若是有药店可以购买“好得快”喷雾剂对受伤处进行喷雾处理,以缓解疼痛。
专家建议:登山时应选择平底鞋、运动鞋,且登山的运动不能猛烈,应该循序渐进。
猝死:应及时采取心肺复苏
刘存义副院长指出,患有心脑血管疾病的中老年人在爬山过程中一定不能过于激烈。而一些未知自己是心脑血管疾病的人则更要注意。由于并不知道自己的身体情况,突然去爬山,登山速度可能往往较快。活动激增,体力负荷突然加大,结果容易诱发急性心肌梗死。
当意外发生时,一定要先呼救,得到身边人的帮助,并请他们帮助拨打急救电话。而周围的人在发现有人出现意外时,可以先将其衣领解开,开放气道。再判断其是否清醒,如果是浑身冒大汗,有饥饿感,可以给患者喝一些甜饮料。如果其没有意识,就需要做以下几个急救步骤。
1.开放气道,对患者压额提颏,即仰头举颏。
2.判断是否有呼吸。用耳贴近口鼻,如未感到有气流或胸部无起伏,则表示已无呼吸。
慢性病人春游还需遵医嘱
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3.人工呼吸。抢救者将患者鼻孔闭紧,用双唇密封包住患者的嘴,做两次全力吹气,同时用眼睛余光观察患者胸部,操作正确应能看到胸部有起伏并感到有气流逸出。
每次吹气间隔时间为1.5秒,在这个时间抢救者应自己深呼吸一次,以便继续口对口呼吸。
4.判断患者是否有心跳。抢救者用2至3个手指放在患者气管与颈部肌肉间轻轻按压,时间不少于10秒。如患者停止心跳,抢救者应握紧拳头,拳眼向上,快速有力猛击患者胸骨正中下段一次。此举有可能使患者心脏复跳,如一次不成功可按上述要求再次扣击一次。
如心脏还不能复跳,就要通过心肺复苏,使心脏和大血管血液产生流动。
5.心肺复苏。
a.让患者头、胸处于同水平,最好躺在坚硬平面上。
b.按压位置:标准男性应以两侧乳头连线的中点为准;标准女性以胸骨中下三分之一处为准。
c.下压4至5厘米,按压时应左手掌根放在按压位置,右手重叠左手,前几个手指头轻轻翘起,腕、肘、肩垂直为一条直线。手指不能压在胸壁上,以避免引起肋骨骨折。上抬时手不离胸,以免移位,垂直按压,以免压力分散。
d.按压与放松时间相等,用力均匀,每分钟按压100次以上。
专家建议:中老年人不宜空腹爬山,不宜酒足饭饱后爬山,特别不适宜动作猛烈。
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