在生活中,不良的生活习惯是乳房美丽的杀手,女性呵护乳房,不仅是美丽的需要,也是健康的需要。从现在起,女性朋友们不妨从平日的生活点滴做起,改掉不良习惯,配合规律的生活保护好你的乳房。
多做运动保持好身材
经常锻炼是拥有保持好身材的最佳途径。游泳、俯卧撑、哑铃法、胸部健美操都是锻炼的好方法。以下两个动作能够让女性保持乳房的美丽。站立动作双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽;双手手掌在胸前成合十的动作,小手臂夹紧,双手保持合十姿势再向上推。然后再缩回成原来在胸前的位置,然后再向上推5公分。
可重复做。站立姿势双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽;双手握拳,平举至胸前并拢,手心朝上,然后弯曲前臂,做出用双手遮住脸部的样子。维持握拳上举的姿势,再用力做双手打开,并拢的动作;然后放下双手,回复成原来的姿势。可重复多做20次。
保持良好的睡姿护乳
不良的睡姿是乳房美丽的杀手,长期趴着睡觉,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。除了趴着睡觉,长期偏于一侧的睡眠姿势也不好。采用这种睡姿,能够增加女性乳房不对称的现象。对乳房最好的睡姿,就是坚持仰卧的睡姿。
冷热水交替让乳房坚挺
洗澡是都市女性每天必做的功课。如果在洗澡的时候坚持正确的方法,持之以恒,也能让你的乳房坚挺丰满。沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。
洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,环形地摩擦乳头周围,借以增强组织张力,使乳房坚挺。洗澡时的水温以27C左右为宜。千万不要用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。
提醒:呵护乳房不仅需注意细节,还要注重对乳腺的自我检查,至少一个月应检查一次,如果感到乳房不太平坦有散在的颗粒状物体或有结节时,需及时到医院乳腺科看医生,以明确诊断。
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