有些老年人经常出现脚踩棉絮的感觉,北京积水潭医院康复科主任郭险峰说,这属于脊髓型颈椎病起病初期的一种临床表现。脊髓型颈椎病人最常见的表现为:双下肢行走困难,走路蹒跚,经常摔倒,下肢肌张力高,僵硬发抖,麻木无力。部分患者可表现为大小便失禁,重者甚至四肢瘫痪。
得了脊髓型颈椎病的中老年人,除到正规医院就诊外,日常生活中可以坚持巩固性练习。首先,仰卧在床上,左腿弯曲,腰背发力,以左脚、双肩为支点,将右腿、臀部、背部抬起,右腿还可以在空中摇摆几下增加腰部控制的难度,做20次~30次,再换成以右脚为支点完成相同的动作。
另外,还可以做一些颈肌锻炼。将双手放在额头上或脑后,慢慢将头部压向双手以双手阻挡头部继续向前或向后,维持5秒,慢慢放松,重复10次;将双膊放松,右手放在右边面部,头部慢慢向右侧,以右手阻挡头部继续向右,维持5秒,慢慢放松,重复10次。重复以上步骤于左方。
在做运动时,遇到不适如呕吐、头晕、感到麻痹或十分疼痛,应停止该项运动,尽快咨询医生。
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