备孕期间的饮食,其实女性还是要注意的,多方面做好护理和预防,这样对女性的健康好。相信每一位女生都希望自己生一个健康宝宝,所以在怀孕之前有很多方面的问题是需要多加注意的,尤其是在准备怀孕之前的三个月以及怀孕之后的这段时间,身体的各个方面都要有规划,这样才能让宝宝更健康。所以女性备孕前,以下这几个备孕措施一个都不能少。
备孕之前要做好哪些措施
1、适合的年龄
女性怀孕的最佳年龄是25~30岁之间,年龄过小或者年龄太大,都会对胎儿以及身体产生影响,所以想要怀孕生子就应该在适合的年龄完成。如果怀孕太早则可能会诱发一些身体疾病,比如宫颈癌,怀孕过晚则可能会引起胎儿的问题,比如有先天性的畸形或缺陷,而且也容易出现难产。
2、处理身体疾病
女性在备孕之前应该做身体全面的检查,了解自己是否有一些隐秘的身体疾病,比如口腔方面、心脏方面、肾脏的疾病,如果有这些方面的疾病需要及时进行治疗,然后才能怀孕。还有怀孕之前应该要进行遗传方面的咨询,了解是否有遗传病以及某些先天性的疾病,避免对胎儿产生影响。
3、改掉坏习惯
想要健康的宝宝,在备孕之前就应该改掉一些不好的生活习惯,比如喜欢抽烟、喝酒或长时间的熬夜之类的,这些都会直接影响到胎儿。所以在怀孕之前就应该要改掉这些不好的生活习惯,每天早睡早起锻炼身体,这样才有利于怀孕。
4、远离有害物质
女性在怀孕之前就应该远离一些常见的有害物质,比如电离辐射、汽油、油漆、二氧化硫等,长时间接触这些有害物质可能对胎儿带来不良影响。还有平时在外要避免接触流浪猫、流浪狗,这些小动物的身上也可能会携带一些病原体。
5、谨慎用药
女性备孕期间尽量不要使用药物,如果因为某些疾病必须要吃药,应该在怀孕之前先咨询专业的医生,了解药物是否对怀孕有影响,要按照医生的指导来用药,选择对胎儿没有影响的安全类药物使用。
另外,女性在备孕期间要注意调整自己的心态,不要过于紧张焦虑或抑郁,保持愉快的心情更有利于怀孕。还有不要过度的劳累,要劳逸结合,不要太着急。可以适当的运动,选择一些舒缓、轻松的运动,比如瑜伽、散步等,更有助于怀孕。
女性备孕饮食适合吃什么
食疗方一——枸杞熟地猪肉汤:猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。
制法:肉与药材同时加入1200毫升清水炖汤,加入适量的食盐食用。可补益肾精、滋养阴血。
适应症:肾阴虚之不孕。这类女性往往月经频发,量少色红,手脚心热,口易渴,腰酸腿软。
营养师点评:枸杞、熟地、女贞子味甘,均为滋阴佳品,猪肉具有补阴作用,此方是养阴佳品。
食疗方二——薏米扁豆粥:薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。
制法:薏米、扁豆、山楂洗净后放入砂锅中加水同煮成粥,淮山蒸熟与粥同时食用。可健脾燥湿、化痰调经。
适应症:痰湿内阻导致的不孕。女性往往月经周期超过40多天或更长,量少色淡,形态肥胖,常感胸闷口腻。
营养师点评:薏米、扁豆均有较好的健脾化湿作用,淮山健脾而不滋腻,脾气较弱者可多食,山楂可起到消食健脾效果。
食疗方三——当归羊肉汤:羊肉250克、当归20克、菟丝子15克、桑寄生15克。
制法:药物用清水1200克煎至500克,去渣取汁;药汁与羊肉一同隔水炖熟成汤,加入适量食盐即可。可温肾固中。
适应症:妇女子宫寒冷、久不受孕、体质虚损。这类女性往往月经量少色淡,头晕耳鸣,小腹有冷感,性欲淡漠。
营养师点评:羊肉、当归性温,可温补气血,菟丝子、桑寄生均有补肾之用,女子宫寒多为肾阳虚,因此要温补。
以上这些都是关于备孕问题的介绍,相信大家对备孕问题都有了新的认识,这一期间要注意做好保养,还需要注意自己的饮食,这样对备孕效果好。和大家介绍的这些饮食,其实对备孕成功是很有好处的,希望这些能帮助到大家。