孩子是父母以后的延续,健康成长是父母的心愿,随着孩子的年纪增长,很多父母都非常多关心孩子的成长,尤其是补脑,还有身高问题。正确的食疗可以帮助孩子的大脑发育,虽然每个孩子的智力都差不多,但是后天的滋补和锻炼一样的重要。那么,你知道孩子适合吃哪些食物补脑吗?想要孩子长高的话,适合哪些运动呢?下面一起看看吧。
孩子适合吃哪些食物补脑
一、健脑水果。
1、桂圆是生活中很常见的一种水果, 中医认为,桂圆可补中益气、开胃健脾,同时还可起到安神益智的作用。桂圆的食用方法有很多,可以直接鲜吃,若是干桂圆则可以熬粥喝,也可以当小零食食用。需要注意的是,桂圆不可多吃,否则容易上火。此外,桂圆虽可益智,但孕妇最好不要食用。
2、核桃食用价值较高,其中80%脂肪为不饱和脂肪酸,同时还富含铜、镁、钾以及各种维生素。主要包括维生素B1、B2、B6、叶酸等,这些微量元素都有助于健脑。
二、健脑鱼类食物。
鱼类食物是大家公认的健脑食物,尤其带鱼、鲈鱼。其中富含大量的DHA/EPA,同属人体必需多不饱和脂肪酸,这些微量元素于人体中枢神经以及视力的早期发育过程中不可或缺。建议选择深海三文鱼、带鱼、鲳鱼以及秋刀鱼等,也可以选择淡水鱼中的鲈鱼、鲢鱼等,这些鱼类都富含DHA/EPA,对脑神经有很不错的保健作用。
三、健脑主食。
小米是生活中常见的粗粮,其中富含大量的氨基酸和B族维生素。尤其维生素B1含量为大米的2倍之多,而这种微量元素可对人体神经组织具有非常重要的作用,是一种非常不错的辅酶,可有效的维持体内正常的能量代谢。小米可单独熬粥,也可以与健脑干果同煮粥,益智的同时,对人体健康也积极作用。
四、健脑奶制品。
奶制品主要包括鲜奶、奶粉、炼乳和酸奶等。这类食物中大多含有丰富的矿物质铁、铜、锌、钙以及磷等微量元素,而且奶制品为人体钙的最佳来源,吸收非常效果非常好,其中的蛋白质很容易被人体吸收。尤其牛乳中带有比较丰富的优质蛋白质,临睡前适度孩子适当服用,可补充优质蛋白质,对长个子和健脑都有实际效果。
五、健脑蛋类食物。
鹌鹑蛋的食用价值较高,其中富含卵磷脂,可提供胆碱,对合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱有一定的帮助,因此就能有效的提高大脑记忆力。鹌鹑蛋中还富含大量的脑磷脂以及卵磷脂,其含量比鸡蛋高出3~4倍,对于处在大脑发育期的婴幼儿来说,适当多吃可促进大脑发育。也建议长期从事脑力工作者适当多吃。鹌鹑蛋建议煮着吃。
哪些运动有助于孩子长高
1、跳绳:跳绳也是一项比较简单的运动,而这项运动在运动的过程中,能够让孩子跳跃起到拉伸骨骼的作用。
2、奔跑:可以让孩子在每天早上慢跑10分钟,慢跑能够加速身体代谢,还能够帮助各种营养让身体快速吸收,有利于孩子长个子。
3、跳起摸高:对于一些还不能够进行比较困难运动的孩子,可以让孩子进行跳起、摸高运动,设立一个高处目标,让孩子尽量跳跃,并且尽力摸到目标,可以端脚双脚轮流做,这样能够拉伸骨骼。
4、打篮球:篮球是一项全身性运动,在进行的过程中有很多跳跃拉伸的动作,对身体骨骼增长有一定的好处,在平时可以让孩子经常打篮球,尤其是处于青春发育期的孩子,打篮球能够让各自快速长高。
5、游泳:游泳也是一项很好的运动,它不仅能够牵拉身体,还能够帮助锻炼心肺功能,而且在运动的过程中能够降低体重对骨关节的损害。
以上这些都是关于孩子的大脑发育还有身高问题的介绍,作为家长也不要太忧愁孩子的问题,因为每个孩子都是天使,并且后期的健康和快乐对孩子一样的重要。当然补充大脑的健康,还有多吃些营养的食物,这个对身体健康来说是很重要的事情。平时大家要重视身体的呵护,做好正确的食疗,锻炼孩子也很重要。好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。