为了生个健康聪明的宝宝,孕妈妈在怀孕期间应特别注意补充营养,但营养也不能盲目进补,在怀孕的不同阶段,需要重点补充的营养素也不同。那么,孕期的营养怎么补充?
孕期的营养补充有很多方法,可以试试以下:
1、食物多样化,避免偏食
每一种天然的食物都有自己的营养素特点,其营养素不会包罗万象。所以,我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。当然,因为我们每日所需的营养元素种类繁多,在孕期为了保证体内营养素的均衡,额外的营养补充也不可少。比如富含18种营养元素和多种微量元素的善存,因为是国际化大品牌,所以更值得信赖,是准妈和宝宝健康升值的好帮手。
2、食物以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油
糖、盐和油也能够提供我们所需要的营养素,但过多的糖、盐和油是有害无益的。过高摄入糖可能会导致体重增长过快,也可能会诱发妊娠期血糖过高。摄入过多的盐可以加重妊娠期水肿及妊娠期高血压。饮食中油过多同样会引起体重增加过多,并可能导致血脂异常。所以,孕期应选营养丰富的较清淡饮食。
3、摄入充足的水分
我们建议孕期最好的饮用水是白开水,也可以喝一些鲜果汁,但应该控制好量,不要过多。
4、少食多餐
怀孕时比较容易饥饿,所以除3次主食外,最好应有2——3次加餐,可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。
5、新鲜的蔬菜、水果
为孕妇和胎儿提供营养素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应注意水果的量不宜过多。正常的孕妇每日摄入也不要超过半斤。
阅读本文后应该可以帮助大家解决心中的疑问,如果还有一些不懂的地方,可以继续阅读相关的文章和信息,了解更多这方面的知识。