预防产后身体发胖宝妈们应该注意什么
2017-10-17 10:11:23
来源:久久健康网
预防产后身体发胖,宝妈们应该做些什么?很多的宝妈在产后都担心自己的会出现身体发胖的情况,因此积极的进行减肥。而专家提醒大家产后减肥固然重要,但是大家一定要采用科学的方式,除此之外在预防产后发胖的过程中大家要注意的地方还有很多。那在产后宝妈们究竟应该做些什么呢?
1、 产妇分娩后,骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛,这会影响子宫的复原,产后有针对性的适当运动,有助于恢复这些肌肉的弹性和张力,能够帮助产妇促进新陈代谢,增加食欲,有利于恶露的排出。
2、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动,考虑到产妇的身体比较虚弱,所以,运动时不要过于疲劳,运动量和幅度都不要太大,最好在专业产后护理人员的指导下进行。
3、合理调整产后饮食,避免营养过剩造成脂肪堆积。
4、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。
预防产后身体发胖,宝妈们究竟应该做些什么呢?产后身体发胖不仅会影响宝妈们的形象,同时也不利于大家的身体健康,因此宝妈们一定要多加注意。上面小编已经向大家简单的介绍了几点,希望能给大家带去帮助。