大家都清楚,牛奶中含有丰富的钙质,因此很多的宝爸宝妈都非常喜欢给宝宝和牛奶。但是并不是所有的宝宝都喜欢和牛奶,如果宝宝排斥牛奶里,那想给宝宝补充钙质还有什么别的选择吗?其实很多的食物里都有钙质,下面小编就向宝爸宝妈介绍一下。
奶酪
奶酪是乳糖不耐受的宝宝也能吃的补钙佳品,保留了牛奶的所有营养,可以说是营养的浓缩精品,钙含量是牛奶的近7倍。宝宝1岁以上就能给他选择液态或半固态的奶酪吃。
虾皮
虾皮的含钙量算是在食物中比较高的,每100克可以有近1000毫克的钙量,而且蛋白质丰富,是鱼、蛋、奶这些食物的几倍几十倍,对宝宝长高很有帮助。但仅仅靠虾皮是无法达到很好的补钙效果,一定要搭配紫菜、鸡蛋等食材以促进钙的吸收。
芝麻
这种在国内便宜又容易买得到食材,也是补钙的能手,效果仅次于虾皮,钙含量比蔬菜和都豆类都要高,比牛奶还高差不多4倍!宝宝7-9个月大的时候就可以给他添加了,但要注意1岁以内宝宝每日只能吃5-10克,1岁以上约是10-15克,吃的时候要碾碎磨细再给他吃。
秋葵
秋葵含钙量可以堪比牛奶,但重要的是它钙的吸收率在50-60%,这才是补钙的关键!宝宝1岁以后就可以给他吃了,而且秋葵的铁、蛋白质、维生素等营养素也很丰富,对宝宝长身体很有益处。
玉米
别小看玉米,它每100克就能提供近300毫克的钙,没想到吧,粗粮也有如此高的钙量,几乎和奶制品差不多了。宝宝7个月以后就可以给他添加了,建议添加的时候要把玉米粒里面的白色胚尖也加进去,这才是最营养的部分!
紫菜
紫菜富含钙、磷、铁、碘等多种元素,特别是钙含量,每100克就有近300毫克的钙,算是一食多补的好食材。宝宝7个月以上就可以吃了,但因为紫菜味道鲜,不能给宝宝多吃,否则会不想吃别的,每次15克左右就行了。
豇豆角
豇豆角就是我们平常吃的那种长长的豆角,里面钙含量很多,另外还有锰元素,可以防止钙质流失。但建议1岁以后再给宝宝吃,而且要煮到熟透才行,否则会有毒素或者腹泻。
小油菜
又叫上海青或者小棠菜,虽说是蔬菜,但它含钙量竟然也有每100克含140毫克左右,超过牛奶!算是叶菜中含钙的佼佼者了。
想要给宝宝补充钙质,除了牛奶以外还有什么好的选择吗?很多的宝爸宝妈都在为了宝宝不爱喝牛奶发愁,其实除了牛奶以外很多的食物里同样含有丰富的钙质,上面小编已经向大家进行了简单的介绍,希望能给宝爸宝妈带去帮助。