孕期孕妇如果缺钙不仅不利于自身的健康,同时也会影响到胎儿的生长与发育。正是因为这样,女性在孕期一定药注重补钙的问题。但是孕期的女性应该如何补钙呢?很多的女性朋友其实并不是非常的了解。专家提醒大家孕期补钙主要要注意2点:
哺乳期妈妈补钙应以食补为主。首先,奶类含钙量丰富,易于吸收利用,是钙最好的食物来源。如每日饮用牛奶500毫升,则可从中获得600毫克优质钙。其次,动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。再次,紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少,可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物,必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。
此外,在补钙期间要多晒太阳,做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D,有助于人体对钙的吸收,保健操能促进骨密度恢复,增加骨硬度。同时尽量避开菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力和蛋白质等,避免体内钙质大量流失。
女性在孕期应该如何补钙呢?通过上面的介绍的相信大家大致应该已经清楚了吧。专家说孕期缺钙危害多多,但是如果大家补钙的方式不正确同样会给自身以及胎儿的健康造成影响。上面向大家介绍了2点孕妇补钙时应该注意的事项,希望大家能关注。